Bewegen volwassenen

Pilatesoefeningen starten met het opbouwen van kracht vanuit je 'powerhouse' of centrum. Dit is je buik, het bekken en de lage rug. Controle en correcte uitvoering staan centraal. De ademhaling en het bewust zijn om de juiste spieren te laten werken, vormen de basis van iedere oefening. In de pilatesmethode wordt gewerkt naar het vinden van de ultieme balans tussen mind and body en de samenhang tussen kracht, souplesse en controle. Pilates is toegankelijk voor iedereen zowel voor jong en wat ouder. Een ieder die bewust met zijn lichaam wil omgaan, zijn of haar spieren in balans wil brengen, houding wil verbeteren en zichzelf fitter wil gaan voelen. (Onze huidige levensstijl maakt regelmatig verantwoord bewegen zelfs noodzakelijk). Wij werken met kleine groepen zodat persoonlijke aandacht voorop staat. Ieder traint op zijn eigen niveau, zodat iedereen zich op zijn of haar gemak voelt en met blessures worden er persoonlijke oefeningen gegeven, die op dat moment spierversterkend zijn. We doen ook een serie oefeningen op de mat: ground control. Iedereen kan meedoen op zijn eigen niveau.
Meer informatie

Pilatesoefeningen starten met het opbouwen van kracht vanuit je 'powerhouse' of centrum. Dit is je buik, het bekken en de lage rug. Controle en correcte uitvoering staan centraal. De ademhaling en het bewust zijn om de juiste spieren te laten werken, vormen de basis van iedere oefening. In de pilatesmethode wordt gewerkt naar het vinden van de ultieme balans tussen mind and body en de samenhang tussen kracht, souplesse en controle. Pilates is toegankelijk voor iedereen zowel voor jong en wat ouder. Een ieder die bewust met zijn lichaam wil omgaan, zijn of haar spieren in balans wil brengen, houding wil verbeteren en zichzelf fitter wil gaan voelen. (Onze huidige levensstijl maakt regelmatig verantwoord bewegen zelfs noodzakelijk). Wij werken met kleine groepen zodat persoonlijke aandacht voorop staat. Ieder traint op zijn eigen niveau, zodat iedereen zich op zijn of haar gemak voelt en met blessures worden er persoonlijke oefeningen gegeven, die op dat moment spierversterkend zijn. We doen ook een serie oefeningen op de mat: ground control. Iedereen kan meedoen op zijn eigen niveau.
Meer informatie

Een inspirerende ervaring! Deze meest volledige vorm van yoga, meditatie en zang houdt u fysiek in vorm en maakt u soepel en sterk. Het geeft ontspanning, nieuwe energie en verbetert de weerstand. De combinatie van yoga, meditatie en het zingen van mantra's brengen ons in contact met onszelf als eenheid. U voelt zich compleet, leert grenzen kennen en uw potentieel, dat geeft zelfvertrouwen. Bijzondere lenigheid is niet nodig. Ieder werkt vanuit zijn eigen realiteit. Meenemen: makkelijk zittende kleding, fles water en 2 dekentjes.
Meer informatie

Zhan zhuang chi kung is de kunst van je eigen accu opladen. Door stilte in houding en beweging leert u de helende en creatieve kracht te herkennen en ontwikkelen. Door de eenvoud van de oefeningen kunt u op natuurlijke wijze snel genieten van de verworven kennis en energie. Te makkelijk om waar te zijn? Kom dan eens meedoen. In overleg is instappen het hele jaar door mogelijk. De docent is Anders Hakansson, assistent is Andr? Ridder.
Meer informatie

Dat bewegen gezond en belangrijk is, hoeven wij niemand meer te vertellen. In deze cursus werken we aan conditieverbetering en doen we spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Lekker bewegen op eigentijdse muziek waarbij je ook uithoudingsvermogen opbouwt en je motoriek verbetert. We werken tijdens deze cursus met dynabands en dumbels. Total body conditietraining dus!
Meer informatie

Dat bewegen gezond en belangrijk is, hoeven wij niemand meer te vertellen. In deze cursus werken we aan conditieverbetering en doen we spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Lekker bewegen op eigentijdse muziek waarbij je ook uithoudingsvermogen opbouwt en je motoriek verbetert. We werken tijdens deze cursus met dynabands en dumbels. Total body conditietraining dus!
Meer informatie

We gaan actief bewegen op muziek. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de conditie, uithoudingsvermogen en het versterken van spieren. Na het conditionele gedeelte doen we grond- en spierversterkende oefeningen voor Buik, Billen en Benen. We sluiten af met een cooling down om de spieren weer helemaal tot rust te laten komen.
Meer informatie

Op het ritme van de adem doen we eenvoudige lichaamsoefeningen met veel aandacht voor het leren ontspannen. Uw lichaam wordt soepeler en gezonder en u ervaart meer harmonie in uzelf, waardoor spanningen en slaapproblemen kunnen afnemen. Het is niet prestatiegericht. Het is een middel om uzelf te begrijpen en het lichaam te aanvaarden met al zijn beperkingen. Trek gemakkelijke kleding aan.
Meer informatie

Op het ritme van de adem doen we eenvoudige lichaamsoefeningen met veel aandacht voor het leren ontspannen. Uw lichaam wordt soepeler en gezonder en u ervaart meer harmonie in uzelf, waardoor spanningen en slaapproblemen kunnen afnemen. Het is niet prestatiegericht. Het is een middel om uzelf te begrijpen en het lichaam te aanvaarden met al zijn beperkingen. Trek gemakkelijke kleding aan.
Meer informatie

Thema: schouders en nek Een inspirerende ervaring! Deze meest volledige vorm van yoga, meditatie en zang houdt u fysiek in vorm en maakt u soepel en sterk. Het geeft ontspanning, nieuwe energie en verbetert de weerstand. De combinatie van yoga, meditatie en het zingen van mantra's brengen ons in contact met onszelf als eenheid. U voelt zich compleet, leert grenzen kennen en uw potentieel, dat geeft zelfvertrouwen. Bijzondere lenigheid is niet nodig. Ieder werkt vanuit zijn eigen realiteit. Meenemen: makkelijk zittende kleding, fles water en 2 dekentjes.
Meer informatie

Deze cursus is bedoeld als kennismaking met de flamencodans, de temperamentvolle danskunst uit Spanje. In principe kan iedereen, vrouwen en mannen, jong of oud, met enig gevoel voor ritme, aan deze cursus meedoen. Ook als u al eerder iets aan flamenco hebt gedaan, kan deze cursus als een leuke 'opfrisser' gelden. We beginnen de lessen met een warming up en gaan geleidelijk over op techniek-oefeningen die de basis vormen van de flamenco. Hierbij komen onder meer aan bod: lichaamshouding, arm- en handbewegingen, maatvoering en structuur van verschillende flamencostijlen, ritmisch voetenwerk en handgeklap. Misschien werken we ook aan een eenvoudige choreografie om het gevoel van een stukje 'echte' flamencodans te ervaren. De lessen worden 'live' begeleid door een flamencogitarist.
Meer informatie

Pilatesoefeningen hebben als doel: balans tussen lichaam en geest. Met deze methode, ontwikkeld door Joseph Pilates, versterk je je rug- en buikspieren en werk je aan je houding. De bewegingsleer heeft zes basisprincipes waar we aan werken: concentratie, ademhaling, controle, precisie, vloeiende bewegingen en verbetering van lichaamshouding. We doen ook een serie oefeningen op de mat: ground control. Iedereen kan meedoen op zijn eigen niveau.
Meer informatie

Pilatesoefeningen hebben als doel: balans tussen lichaam en geest. Met deze methode, ontwikkeld door Joseph Pilates, versterk je je rug- en buikspieren en werk je aan je houding. De bewegingsleer heeft zes basisprincipes waar we aan werken: concentratie, ademhaling, controle, precisie, vloeiende bewegingen en verbetering van lichaamshouding. We doen ook een serie oefeningen op de mat: ground control. Iedereen kan meedoen op zijn eigen niveau.
Meer informatie

Salsa en Zumba Cursus We doen een zumba warming up (body movement) Basispassen van de Salsa, Merengue, Bachata en Rumba. Verschillende dansvariaties met partner. Leiden en volgen en Salsa Lady styling. De professionele Cubaanse docent weet met zijn enthousiasme iedereen te motiveren. Gezelligheid is vereist want ''bailar es difrutar''.
Meer informatie

Binnen de hatha yoga traditie werken we met lichaams-, adem- en ontspanningsoefeningen die o.a. zorgen dat je je ruimer en vrijer gaat voelen. Je leert bewust aanwezig te zijn, je lichaam te ervaren en (op ieder moment) te kunnen ontspannen. Iedereen neemt op zijn eigen wijze de yogahoudingen aan. Naast de fysieke oefeningen is er in de yogales veel aandacht voor de ademhaling. De juiste ademhaling maakt het hele lichaam energieker. Yoga is het proces waarbij we steeds contact zoeken met onszelf om in harmonie met de omgeving te kunnen leven.
Meer informatie